أفضل 13 نوع من الزيوت الأساسية وفائدتها لصحتك

بقلم  د. إريك مدريد

في هذا المقال:

• الخزامى

• إكليل الجبل

• شجرة الشاي

• ليمون

• النعناع الفلفلي

• الكافور

• القرنفل

• البابونج

• اللبان الشحري

• شجر المر

• الليمون الهندي

• الزعتر البري

• زنجبيل 

منذ بداية الحضارة الإنسانية، يسعى الناس للحصول على فوائد الزيوت الأساسية. استخدم المصريون القدماء الزيوت الأساسية أثناء عملية التحنيط والمراسم الاحتفالية. و كانت الزيوت ذات قيمة عالية، وكثيرا ما يتم إعطائها كهدايا وأحيانا يتم تداولها كعملة. وفي الكتاب المقدس، أحضر الرجال الحكماء الثلاثة إلى الطفل يسوع هدايا من الذهب واللبان الشحري وشجر المر- و الاثنين الأخيرين من الزيوت الأساسية.

كانت الزيوت الأساسية تستخدم من قبل أسلافنا في العطور. بالإضافة  إلى رائحتها الطيبة، معظمها لها فوائد صحية أيضا. وغالبا ما يتم استخدام الزيوت الأساسية في أجهزة توزيع الهواء، وهي عبارة عن جهاز يضخ خليط الزيت والماء في الهواء. والاستخدام الموضعي على الجلد أمر شائع مثل إضافة بضع قطرات إلى ماء الحمام. ويمكن أيضا تناول بعض الزيوت الأساسية عن طريق الفم.

في ما يلي أهم 13 نوع من الزيوت الأساسية وفوائدها للصحة والجمال (انتقل إلى)

1. الخزامى (لافاندولا اوفيسيناليس)

رائحة الخزامى/ اللافندر الحلوة هي على الأرجح واحدة من الزيوت الأساسية الأكثر شهرة  والمعروفة. تم استخدام الزيت منذ آلاف السنين من قبل جميع الثقافات في أنحاء العالم. وكان أول استخدام مسجل من قبل اليونانيين والرومان. يمكن استخدام زيت الخزامى لما يلي:

• الحد من الإجهاد - استنشاق الخزامى يمكن أن يساعد في الحد من مستويات الإجهاد البدني والعقلي
• الأرق - يساعد على تحسين نوعية النوم إذا تم استخدامه موضعيا واستنشاقه
• ضغط الدم - أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن الخزامى تخفض ضغط الدم بعد جراحة القلب المفتوحة، بينما أظهرت دراسة عام 2015 فوائده لضغط الدم
•  طارد الحشرات - بالرغم أن رائحته جذابة للبشر، فإن الحشرات لا تحبه
• لدغات الحشرات - يساعد على تقليل خطر العدوى ويقلل من الحكة عند استخدامه موضعيا
• الحروق الخفيفة - يساعد على تقليل الألم الناتج عن الحروق. يوضع مباشرة أو يمتزج مع زيت جوز الهند
• الأكزيما - يوضع مباشرة على الجلد الجاف أو يخلط مع زيت جوز الهند لتخفيف الأعراض
• الغثيان - يساعد على تقليل آثار الغثيان. ضع قطرة وراء أذنيك أو فكر في وضع قطرة في فمك أو في كوب صغير من الماء
• حب الشباب - يستخدم موضعيا للمساعدة في منع حب الشباب من أن يصبح أسوأ
• مسكن للآلام - يساعد على توفير الراحة لالتهاب العضلات والمفاصل عند وضعه وتدليكه على الأماكن التي بها ألم
• تخفيف الألم أثناء الجراحة - الدراسات تظهر أن استخدام الخزامى أثناء العمليات الجراحية يقلل من مستويات الألم
• متلازمة النفق الرسغي- أظهرت دراسة عام 2017 تم نشرها في مجلة العلاج اليدوي (Hand Therapy) أن الخزامى يخفف الألم عند استخدامه موضعيا
• نمو الشعر – أظهرت الدراسات باستخدام النماذج الحيوانية أن زيت الخزامى يمكن أن يساعد في نمو الشعر.
• الهضم – يساعد في عملية الهضم

يمتزج زيت الخزامى الأساسي جيدا مع زيت القرنفل وزيت إكليل الجبل.

2. إكليل الجبل (روزمارينوس اوفيسيناليس)

إكليل الجبل/ روزماري هو عشب شائع غالبا ما يزرع في الحدائق المنزلية. وقد تبين أن له فوائد صحية كثيرة، ووفقا لمقال في صحيفة نيويورك تايمز، فإن إكليل الجبل يلعب دورا كبيرا في النظام الغذائي لواحد من أكثر السكان صحة وأقدم سكان العالم، أولئك الذين يقيمون في أكيارولي، إيطاليا. يمكن استخدام إكليل الجبل فيما يلي:

• الذاكرة - خلصت دراسة عام 2017، إلى أن "استنشاق زيت إكليل الجبل الأساسي  يسبب زيادة في حفظ واستذكار الأرقام"
• إصابات صدمات الدماغ (TBI) - أظهرت دراسة أجريت عام 2016 باستخدام الحيوانات أنه يحسن وظيفة الدماغ في المواضع المصابة
• فقدان الشعر - أظهرت دراسة 2015 أنه يحسن نمو الشعر عند استخدامه موضعيا على فروة الرأس. ولكن، الأمر قد يستغرق 6 أشهر لكي تلاحظ الفرق
• التهابات الجهاز التنفسي العلوي - استنشاق خليط من الأعشاب يحتوي على إكليل الجبل لتقليل أعراض العدوى
• تشنجات العضلات - هذا الزيت الهام يساعد على استرخاء العضلات عند استخدامها أثناء التدليك
• الحماية المضادة للأكسدة - إكليل الجبل هو مضاد للأكسدة قوي وفقا للدراسات
• تحذير: قد  يكون البعض حساسين لهذا الزيت العطري و قد  يكون البعض لدیهم ردود فعل جلدية

يمتزج زيت إكليل الجبل جيدا مع زيت الخزامى والنعناع

3. شجرة الشاي (ميلاليوكا ألترنيفوليا)

يستمد هذا الزيت الهام من أوراق شجرة ميلاليوكا، الموجودة معظمها في أستراليا. يتم وصف رائحة شجرة الشاي بأنها طبية وطازجة. شجرة الشاي لديها العديد من الفوائد:

• مضاد للفطريات - وقد أظهرت الدراسات أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفطريات. لقد أوصيت كثيرا باستخدامه للمرضى الذين يبحثون عن علاج أولي لفطريات الأظافر. أوصي بوضعه مرة واحدة إلى مرتين في اليوم على الظفر. لقد رأيت نتائج جيدة عندما تم استخدامه بشكل مستمر. ويمكن أيضا أن يوضع على الجلد للمساعدة في علاج قدم الرياضي، والمعروفة من قبل الأطباء باسم سعفة القدم.
• مضاد للجراثيم - أظهرت دراسة أجريت عام 2017 على الفئران أن استنشاق زيت شجرة الشاي يمكن أن يكون مفيد في مكافحة الالتهاب الرئوي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل استخدامه على الناس بهذه الطريقة.
• أظهرت دراسة أجريت في عام 2017 من روما، في إيطاليا أن غسل الفم بزيت شجرة الشاي كان مفيدا للمصابين بالتهاب اللثة
• التئام الجروح – يستخدم موضعيا للمساعدة في منع العدوى
• يساعد في السيطرة على قشرة الرأس - يستخدم موضعيا على فروة الرأس للمساعدة في الحد من قشرة الرأس
• طارد الحشرات - عندما يطبق موضعيا، يساعد على إبقاء الحشرات بعيدا

يمتزج زيت شجرة الشاي جيدا مع زيت الخزامى وزيت المر

4. الليمون (سيترس ليمونوم)

الليمون له رائحة مألوفة، حامض وحلو في نفس الوقت. هذا الزيت العطري له العديد من الاستخدامات. ويستخدم على نطاق واسع في منتجات التجميل بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

• عسر الهضم - يؤخذ مع كوب من الماء، فإنه يمكن أن يحفز عملية الهضم
• طارد للحشرات - عندما يتم استخدامه موضعيا، فإنه يساعد على إبقاء الحشرات بعيدا
• مطهر - يخلط مع الماء، ويمكن استخدامه لتنظيف الأسطح بلطف
• التهاب الحلق - خصائص مضادات الأكسدة تساعد على قتل الفيروس في الحلق
• العناية بالبشرة - يخلط مع زيت جوز الهند ويوضع على الجلد، فإنه يساعد على الحماية ضد الأكسدة.

يمتزج الليمون جيدا مع زيت الكافور.

5. النعناع الفلفلي (مينثا بيبيريتا)

النعناع الفلفلي هو عشب معروف وزيت ضرورى. هو في الواقع هجين من النعناع المائي والنعناع السنبلى، ذو رائحة حادة منعشة، وأحد مكوناته الرئيسية هو المنثول. وقد تم استخدامه في الآونة الأخيرة،  كمادة  منكهة في اللبان. منشأ النعناع الفلفلي في أوروبا وله العديد من الفوائد الصحية.

• متلازمة القولون العصبي (IBS) - زيت النعناع يساعد على تحسين الأعراض عند أولئك الذين يعانون من القولون العصبي
• الصداع - يمكن أن يكون مفيدا مع صداع التوتر
• المنكهات الغذائية - يمكن أن يضاف إلى الطعام لنكهة إضافية
• عدوى الأظافر – يستخدم موضعيا، يمكن أن يساعد في الالتهابات الفطرية
• عدوى الجلد - أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أنه يعمل على الحماية ضد الالتهابات الجلدية
• عدوى الجهاز التنفسي العلوي - استنشاق خليط الأعشاب التي تحتوي على النعناع يقلل من أعراض العدوى
• الحكة بسبب الحمل - يستخدم موضعيا، النعناع يساعد على تقليل الحكة  بسبب الحمل، وفقا للدراسات. تجنب الاستخدام عن طريق الفم
• الأكزيما - يستخدم موضعيا، يساعد على تقليل تهيج الجلد
• نمو الشعر - أظهرت دراسة 2014 في أبحاث السموم أن النعناع عند دهنه موضعيا، سوف يساعد على نمو الشعر

يمتزج زيت النعناع جيدا مع زيت الخزامى وزيت إكليل الجبل وزيت الكافور

6. الأوكالبتوس(الأوكالبتوس غلوبولوس، الأوكالبتوس سيديروكسيلون والأوكالبتوس توركواتا)

الأوكالبتوس بلده المنشأ في أستراليا، ويستخدمه السكان الأصليون للمساعدة في علاج التهابات الجيوب الأنفية، والتهابات الجهاز التنفسي، والالام. تجنب استخدام الزيت عن طريق الفم.

• عدوى الجهاز التنفسي العلوي - استنشاق خليط من الأعشاب يحتوي على الأوكالبتوس يقلل من أعراض العدوى وفقا للدراسات
• مضاد للجراثيم - أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أنه يمكن استخدامه للحماية ضد التهابات الجلد البكتيرية عند استخدامه موضعيا
• الفطريات – استخدام زيت الأوكالبتوس موضعيا يمكن أن يقتل الفطريات
• خصائص مضادة للورم – أظهرت الدراسات أن زيت الأوكالبتوس يمكن أن يقتل الخلايا السرطانية في المختبر
• مزيل طبيعي  للعرق – يستخدم موضعيا تحت الإبط.

يمتزج الأوكالبتوس جيدا مع الخزامى وزيت الليمون

7. القرنفل (سيزيجيوم أروماتيكوم)

مشتق من شجرة القرنفل. القرنفل بلده المنشأ في جنوب شرق آسيا وإندونيسيا ولها العديد من الفوائد الصحية وفقا لدراسة عام 2014، بما في ذلك:

• خصائص مضادة للجراثيم - عند استخدامه موضعيا للجروح، يمكن أن يساعد في منع العدوى
• تخفيف الألم - تظهر الدراسات خصائص تخفيف الألم عند استخدامه موضعيا علي المفاصل و العضلات الملتهبة.
• الأسنان – تم استخدام القرنفل في القرن الـ 13 لتخفيف الآلام
• طارد الحشرات - عندما يستخدم موضعيا، فإنه يساعد على إبقاء الحشرات بعيدا
• القلاع الفموي - زيت القرنفل يمكن استخدامه لعلاج القلاع الفموي

8. البابونج (أنثميس نوبيليس)

البابونج يستهلك عادة مثل شاي الأعشاب لأولئك الذين يريدون الحصول على ليلة نوم جيدة ذو رائحة حلوة مثل الفاكهة. كزيت ضروري، فإن له العديد من الفوائد الصحية.

• القلق - له تأثير مهدئ
• الاكتئاب - تظهر دراسة حيوانية أن استنشاق البابونج له تأثيرات مضادة للاكتئاب.
• مفيد في حالات  الحساسية والربو
• مضاد للالتهابات - يُستخدم موضعيا على المنطقة المصابة
• التئام الجروح -تظهر  الدراسات أن الاستخدام الموضعي مفيد في التئام الجروح ومنع العدوى من جروح الجلد
• الأرق
• الأكزيما - يستخدم موضعيا
• تشنجات العضلات - يستخدم موضعيا

يمتزج البابونج جيدا مع الياسمين وزيت الورد.

9. البخور (بوسويليا كارتيري)

قد يعرف أكثر بالهدية التي قدمها الرجال الحكماء الثلاثة، إذ كان البخور كثيرا ما يستخدم في العطور. فهو يحتوي على وودسي، رائحة البلسم. واليوم، يشيع استخدامه في الاحتفالات الدينية، بما في ذلك تلك التي تنظمها الكنيسة الكاثوليكية. ويعرف البخور أيضا باسم بوزويليا للناس في الهند وأفريقيا، الذين يستخدمونها لأغراض طبية، وتم تداوله في الصومال قبل 5000 سنة. ومن المعروف أن:

• يمنع الالتهابات الفطرية- تظهر الدراسات أن البخور يمكن أن يقتل الفطريات المسببة للأمراض
• تهدئة فعالة - يمكن أن يساعد على تهدئة العقل، وخصوصا عندما يتم تحويل الزيت إلى رذاذ خفيف
• آلام المفاصل - تظهر الدراسات أن بوزويليا يمكن أن يخفف الألم المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل. ضع في الاعتبار فرك الزيت على المفصل المصاب أو أخذ بوزويليا كمكمل عن طريق الفم.
• الربو - يساعد على تقليل الالتهاب في المصابين بالربو، وفقا للدراسات
• مرض كرون - يمكن أن يكون بوسويليا مفيدا، وفقا لدراسة عام 2001

يمتزج البخور  جيدا مع زيت الخزامى وزيت الورد.

10. شجر المر (كوميفورا ميرها)

زيت ضروري تم استخدامه في العصور القديمة، تم ذكر شجر المر في الكتاب المقدس، في العهد القديم والعهد الجديد 152 مرة. وعلاوة على ذلك، في الهند، غالبا ما يُستخدم في طب الأيورفيدا لآلام الظهر والجسم.

• مضادات الأكسدة - يحمي الجسم من ضرر الأكسدة
• خصائص مضادة للجراثيم
• الحماية من الفيروسات
• الحماية من الفطريات
  شجر المر يمتزج جيدا مع زيوت البخور، إبرة الراعي والقرنفل.

11. الليمون الهندي/ غريب فروت (حمضيات الباراديسي) 

الجريب فروت بلده المنشأ في بربادوس، وهي جزيرة في منطقة البحر الكاريبي. الجريب فروت هو مزيج من الفاكهة البرتقالية والبوميلو. وتعد الصين حاليا المنتج الرئيسي للجريب فروت في العالم بينما الولايات المتحدة هي الثانية. يتم استخراج زيت الجريب فروت الهام من الثمرة.

• الإجهاد والقلق - أظهرت دراسة في 2017 في العلاجات التكميلية في الطب أن أولئك الذين يخضعون لعملية تنظير القولون كانوا أقل قلقا عندما استخدموا زيت الجريب فروت الأساسي
• حب الشباب - زيت الجريب فروت له خصائص مضادة للميكروبات، لذلك تطبيقه موضعيا هو وسيلة رائعة للمساعدة في تنظيف البشرة
• الجروح والحروق - يساعد على حماية الجروح والحروق من التلوث

12. الزعتر البري (أوريغانوم فولغير)

الزعتر البري الشائع  هو نبات مزهر بلده المنشأ من منطقة البحر الأبيض المتوسط. وقد تم استخدامه لعدة قرون وله العديد من الفوائد الصحية.

• خصائص مضادة للالتهابات يجب استخدامها موضعيا
• أمراض القلب - الدراسات تبين أنه يمنع تصلب الشرايين أو انسداد الشرايين.
• الهضم - يساعد مع المشاكل الهضمية.
• تسرب الأمعاء- يحمي الأمعاء من التلف ويساعد على خلق حاجز الأمعاء صحية.
• خصائص مضادة للطفيليات
• يحمي من السرطان
• يحمي من الالتهابات الفطرية، وفقا للبحث في التقارير العلمية

13. الزنجبيل (زينجيبر أوفيسينال)

يستخدم هذا العشب في الأطعمة ولكنه أيضا زيت أساسي. الزنجبيل له العديد من الفوائد الصحية.

• الحماية من الغثيان - كثيرا ما تستخدم من قبل النساء الحوامل وأولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي للمساعدة في السيطرة على الغثيان
• تخفيف الألم – يستخدم موضعيا على المفصل المتضرر، له خصائص مضادة للالتهابات
• تأثير ملين - يساعد على تحريك الأمعاء

المراجع:

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
9. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
10. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. A comparative study of antibacterial and anti-inflammatory effects of mouthrinse containing tea tree oil. Oral & Implantology. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
16. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
18. Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Eucalyptus has antifungal and cancer properties)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
20. Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
21. Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P., Viljoen A. M. Volatile composition and antimicrobial activity of twenty commercial frankincense essential oil samples. South African Journal of Botany. 2010;76(4):686–691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Boswellic Acids in Chronic Inflammatory Diseases
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee-a randomized double blind placebo controlled trial  Phytomedicine 2003; 10: 3-7  
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6 week clinical study.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis.  Planta Med. 2001;  67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Available online at http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.