ุชู… ุชุญุฏูŠุซ ุชูุถูŠู„ุงุชูƒ ู„ู‡ุฐู‡ ุงู„ุฌู„ุณุฉ. ู„ุชุบูŠูŠุฑ ุฅุนุฏุงุฏุงุช ุญุณุงุจูƒ ุจุดูƒู„ ุฏุงุฆู…ุŒ ุงู†ุชู‚ู„ ุฅู„ู‰
ู„ู„ุชุฐูƒูŠุฑุŒ ูŠู…ูƒู†ูƒ ุชุญุฏูŠุซ ุจู„ุฏูƒ ุฃูˆ ู„ุบุชูƒ ุงู„ู…ูุถู„ุฉ ููŠ ุฃูŠ ูˆู‚ุช ู…ู†
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هل تحتاج إلى المكمل الغذائي حمض الفوليك؟ فيما يلي سنذكر 3 مزايا رئيسية لذلك

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ูŠุดุงุฑูƒ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ููŠ ุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุนู…ู„ูŠุงุช ุงู„ุฃุณุงุณูŠุฉ ููŠ ุงู„ุฌุณู…ุŒ ุจู…ุง ููŠ ุฐู„ูƒ ุงู†ู‚ุณุงู… ุงู„ุฎู„ุงูŠุงุŒ ูˆุฅู†ุดุงุก ุงู„ู‚ูˆุงุนุฏ ุงู„ู†ูŠุชุฑูˆุฌูŠู†ูŠุฉ ุงู„ุชูŠ ุชุดุงุฑูƒ ููŠ ุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ูˆุฑุงุซูŠุฉ ู„ุฏูŠู†ุงุŒ ูˆุงู„ู…ุณุงุนุฏุฉ ููŠ ู†ุถูˆุฌ ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู… ุงู„ุญู…ุฑุงุก.

ุจุนุถ ู…ุตุงุฏุฑ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ููŠ ุงู„ู†ุธุงู… ุงู„ุบุฐุงุฆูŠ ุชุดู…ู„ ุงู„ุฎุถุงุฑ ุงู„ูˆุฑู‚ูŠุฉ ุงู„ุฎุถุฑุงุก ู…ุซู„ ุงู„ุณุจุงู†ุฎ ูˆุงู„ุฎุณ ูˆุงู„ุจุฑูˆูƒู„ูŠ. ูŠู…ูƒู† ุงู„ุนุซูˆุฑ ุนู„ู‰ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุฃูŠุถู‹ุง ููŠ ุงู„ู„ุญูˆู… ุงู„ุฎุงู„ูŠุฉ ู…ู† ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆุงู„ุญู„ูŠุจ ูˆุงู„ุจูŠุถ. ุนู„ู‰ ุงู„ุฑุบู… ู…ู† ุงู„ูˆูุฑุฉ ููŠ ุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุฃุทุนู…ุฉุŒ ูุฅู† ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ู…ุฏุฎูˆู„ ุงู„ูŠูˆู…ูŠ ู…ู† ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุฃู‚ู„ ู…ู† ุงู„ุฌุฑุนุงุช ุงู„ู…ูˆุตู‰ ุจู‡ุง.

ุณุชุณุชุนุฑุถ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ู‚ุงู„ุฉ ุฃู‡ู…ูŠุฉ ู…ูƒู…ู„ุงุช ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุงู„ูƒุงููŠุฉ.

ู…ุง ู‡ูˆ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒุŸ

ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ู‡ูˆ ุงู„ุดูƒู„ ุงู„ุงุตุทู†ุงุนูŠ ู…ู† ุงู„ููˆู„ุงุช ููŠุชุงู…ูŠู† ุจ 9. ุฅู†ู‡ ููŠุชุงู…ูŠู† ุฃุณุงุณูŠุŒ ู…ู…ุง ูŠุนู†ูŠ ุฃู†ู†ุง ุจุญุงุฌุฉ ุฅู„ู‰ ุงู„ุญุตูˆู„ ุนู„ูŠู‡ ู…ู† ู†ุธุงู…ู†ุง ุงู„ุบุฐุงุฆูŠ ู„ุฃู†ู†ุง ู„ุง ู†ุณุชุทูŠุน ุฃู† ู†ุตู†ุนู‡ ุจุฃู†ูุณู†ุง.

ุงู„ููˆู„ุงุช ู‡ูˆ ููŠุชุงู…ูŠู† ู‚ุงุจู„ ู„ู„ุฐูˆุจุงู† ููŠ ุงู„ู…ุงุก ูŠู„ุนุจ ุฏูˆุฑู‹ุง ููŠ ุงู„ุชุฎู„ูŠู‚ ุงู„ุญูŠูˆูŠ ู„ู…ูˆุงุฏู†ุง ุงู„ูˆุฑุงุซูŠุฉ. ูŠุดุงุฑูƒ ุจุดูƒู„ ูƒุจูŠุฑ ููŠ ุงู„ุงู†ู‚ุณุงู… ุงู„ุฎู„ูˆูŠ ู„ุฏูŠู†ุง ู…ู†ุฐ ู„ุญุธุฉ ุงู„ุญู…ู„ ูˆู‡ูˆ ุถุฑูˆุฑูŠ ู„ู„ุญูุงุธ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ุทุจูŠุนูŠุฉ ู„ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู… ุงู„ุญู…ุฑุงุก ููŠ ุฏู…ุงุฆู†ุง.

ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ู…ู‚ุงุจู„ ุงู„ููˆู„ุงุช

ูŠุณุชุฎุฏู… ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ูˆุงู„ููˆู„ุงุช ุจุงู„ุชุจุงุฏู„ุŒ ู„ูƒู† ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ูŠุดูŠุฑ ุนู…ูˆู…ู‹ุง ุฅู„ู‰ ุดูƒู„ ุงู„ููŠุชุงู…ูŠู† ุงู„ู…ูˆุฌูˆุฏ ุนุงุฏุฉ ููŠ ุงู„ุทุนุงู… ุฏูˆู† ุฏุนู…. ู…ู† ู†ุงุญูŠุฉ ุฃุฎุฑู‰ุŒ ูŠุณุชุฎุฏู… ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ููŠ ุงู„ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ ูˆุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ ุงู„ู…ุฏุนู…ุฉ ู…ุซู„ ุงู„ู…ุนูƒุฑูˆู†ุฉ ูˆุงู„ุฎุจุฒ ูˆุจุนุถ ุญุจูˆุจ ุงู„ุฅูุทุงุฑ.

ุฃุญุฏ ุฃุณุจุงุจ ุงุณุชุฎุฏุงู… ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ (ุจุฏู„ุงู‹ ู…ู† ุงู„ููˆู„ุงุช) ููŠ ุงู„ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ ูˆุงู„ุฃุทุนู…ุฉ ุงู„ู…ุฏุนู…ุฉ ู‡ูˆ ุฃู† ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุฃูƒุซุฑ ุงุณุชู‚ุฑุงุฑู‹ุง. ุชู…ูŠู„ ุงู„ููˆู„ุงุช ุฅู„ู‰ ุงู„ุงู†ู‡ูŠุงุฑ ุจุณู‡ูˆู„ุฉ ุนู† ุทุฑูŠู‚ ุงู„ุถูˆุก ูˆุงู„ุญุฑุงุฑุฉุŒ ู…ู…ุง ูŠุฌุนู„ ู…ู† ุงู„ุตุนุจ ุฏู…ุฌู‡ุง ููŠ ุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุฃุทุนู…ุฉ ูˆุงู„ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ. ูŠู…ุชุต ุงู„ุฌุณู… ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุจุณู‡ูˆู„ุฉุŒ ูˆู‚ุฏ ุฃุธู‡ุฑุช ุงู„ุฏุฑุงุณุงุช ุฃู†ู‡ ูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠุฒูŠุฏ ู…ู† ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ููŠ ุงู„ุฏู… ู„ุฏู‰ ู…ุฎุชู„ู ุงู„ุณูƒุงู†.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ3 ูˆุธุงุฆู ู…ู‡ู…ุฉ ู„ู„ููˆู„ุงุช ููŠ ุงู„ุฌุณู…

ูŠุญุชุงุฌ ุฌุณู…ูƒ ุฅู„ู‰ ุงู„ููˆู„ุงุช ู„ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ูˆุงุณุนุฉ ู…ู† ุงู„ูˆุธุงุฆู ุงู„ุญูŠูˆูŠุฉ.

ุฅุตู„ุงุญุงุช ุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ุฌูŠู†ูŠุฉ

ุงู„ููˆู„ุงุช ุถุฑูˆุฑูŠ ู„ุตู†ุน ูˆุฅุตู„ุงุญ ุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ุฌูŠู†ูŠุฉ ู…ุซู„ ุงู„ุญู…ุถ ุงู„ู†ูˆูˆูŠ. ุนู„ู‰ ุณุจูŠู„ ุงู„ู…ุซุงู„ุŒ ุนู†ุฏู…ุง ูŠุชุนุฑุถ ุงู„ุฌู„ุฏ ู„ุฃุดุนุฉ ุงู„ุดู…ุณ ุจุฏูˆู† ูˆุงู‚ูŠ ู…ู† ุงู„ุดู…ุณุŒ ูŠู…ูƒู† ุฃู† ุชุณุจุจ ุฃุดุนุฉ ุงู„ุดู…ุณ ููˆู‚ ุงู„ุจู†ูุณุฌูŠุฉ ุงู„ูƒุซูŠุฑ ู…ู† ุงู„ุถุฑุฑ ู„ู„ู…ุงุฏุฉ ุงู„ูˆุฑุงุซูŠุฉ ููŠ ุฎู„ุงูŠุง ุจุดุฑุชูƒ. ุซู… ูŠุนู…ู„ ุงู„ููˆู„ุงุช ู„ู„ู…ุณุงุนุฏุฉ ููŠ ุฅุตู„ุงุญ ุงู„ุถุฑุฑ ุนู† ุทุฑูŠู‚ ุฅุถุงูุฉ ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ุงู„ู…ูŠุซูŠู„ ุฅู„ู‰ ุงู„ู‚ูˆุงุนุฏ ุงู„ู†ูŠุชุฑูˆุฌูŠู†ูŠุฉ ู„ู„ุญู…ุถ ุงู„ู†ูˆูˆูŠ.

ูŠุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุงู„ุงู†ู‚ุณุงู… ุงู„ุฎู„ูˆูŠ

ุจุงู„ุฅุถุงูุฉ ุฅู„ู‰ ุฐู„ูƒุŒ ูุฅู† ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฌุณู… ุชู†ู‚ุณู… ุจุงุณุชู…ุฑุงุฑ. ุณูˆุงุก ูƒุงู†ุช ุงู„ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ู…ูˆุฌูˆุฏุฉ ููŠ ูู…ูƒ ุฃูˆ ุงู„ุฃู…ุนุงุก ุฃูˆ ุงู„ุฌู„ุฏ ุฃูˆ ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู… ุงู„ุญู…ุฑุงุก ุฃูˆ ุงู„ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ู…ู†ุงุนูŠุฉุŒ ูู‡ู†ุงูƒ ุงู†ู‚ุณุงู… ู…ุณุชู…ุฑ ูŠุญุฏุซ ูŠูˆู…ูŠู‹ุง ููŠ ุฌุณู…ูƒ. ูŠุถู…ู† ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุฃู† ุงู„ุงู†ู‚ุณุงู… ุงู„ุฎู„ูˆูŠ ูŠุณูŠุฑ ูƒู…ุง ู‡ูˆ ู…ุฎุทุท ูˆุฃู† ุชุญุชูˆูŠ ุฌู…ูŠุน ุฎู„ุงูŠุงูƒ ุนู„ู‰ ุงู„ู†ุณุฎุฉ ุงู„ุฏู‚ูŠู‚ุฉ ู…ู† ุงู„ู…ุงุฏุฉ ุงู„ูˆุฑุงุซูŠุฉ ููŠู‡ุงุŒ ู…ู…ุง ูŠุคุฏูŠ ุฅู„ู‰ ุนู…ู„ูŠุฉ ุงู†ู‚ุณุงู… ุฎู„ูˆูŠ ุณู„ุณุฉ.

ูŠุณู‡ู„ ุชุฎู„ูŠู‚ ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† ูˆู†ุถูˆุฌ ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู… ุงู„ุญู…ุฑุงุก

ูƒู…ุง ูŠุณุงุนุฏ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุงู„ุฌุณู… ุนู„ู‰ ุชุญูˆูŠู„ ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู† ุฅู„ู‰ ู…ูŠุซูŠูˆู†ูŠู†ุŒ ูˆู‡ูˆ ุญู…ุถ ุฃู…ูŠู†ูŠ ูŠุณุชุฎุฏู… ููŠ ุชุฎู„ูŠู‚ ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†. ุฃุฎูŠุฑู‹ุงุŒ ูŠุณุงุนุฏ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ููŠ ู†ุถูˆุฌ ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู… ุงู„ุญู…ุฑุงุกุŒ ู…ู…ุง ูŠุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุจู‚ุงุก ู…ุณุชูˆูŠุงุชูƒ ุถู…ู† ุงู„ุญุฏูˆุฏ ุงู„ุทุจูŠุนูŠุฉ.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ ู…ุง ู‡ูŠ ูƒู…ูŠุฉ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุงู„ุชูŠ ุฃุญุชุงุฌู‡ุงุŸ

ู…ูƒู…ู„ุงุช ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุนู„ู‰ ุฎู„ููŠุฉ ุฎุดุจูŠุฉ

ุงู„ุงุณุชู‡ู„ุงูƒ ุงู„ูŠูˆู…ูŠ ุงู„ู…ูˆุตู‰ ุจู‡ ู…ู† ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ู‡ูˆ 400 ู…ูŠูƒุฑูˆุฌุฑุงู… ููŠ ุงู„ูŠูˆู…. ุชุฎุชู„ู ู‡ุฐู‡ ุงู„ู‚ูŠู… ุญุณุจ ุงู„ุจู„ุฏุŒ ุญูŠุซ ุฃูˆุตุช ุฃุณุชุฑุงู„ูŠุง ุจุญูˆุงู„ูŠ 320 ู…ูŠูƒุฑูˆุบุฑุงู… ููŠ ุงู„ูŠูˆู… ูˆุงู„ุงุชุญุงุฏ ุงู„ุฃูˆุฑูˆุจูŠ ูŠูˆุตูŠ 200 ุฅู„ู‰ 300 ู…ูŠูƒุฑูˆุบุฑุงู… ููŠ ุงู„ูŠูˆู…. ูˆู„ูƒู† ุจุงู„ู†ุณุจุฉ ู„ุนุงู…ุฉ ุงู„ุณูƒุงู†ุŒ ุชู… ุชุญุฏูŠุฏ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุชู†ุงูˆู„ ุฃุนู„ู‰ ู…ู† 1000 ู…ูŠูƒุฑูˆุบุฑุงู… ุนู„ู‰ ุฃู†ู‡ุง ู„ุง ุชุคุฏูŠ ุฅู„ู‰ ุฃูŠ ู†ุชุงุฆุฌ ุตุญูŠุฉ ุถุงุฑุฉ.

ุนู„ู‰ ุงู„ุฑุบู… ู…ู† ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ุณุชูˆูŠุงุชุŒ ูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠูƒูˆู† ุงุณุชู‡ู„ุงูƒ ุงู„ููˆู„ุงุช ุฃูˆ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ููŠ ุจุนุถ ุงู„ุฃุญูŠุงู† ุฃู‚ู„ ุจูƒุซูŠุฑ ู…ู† ุงู„ู…ุฏุฎูˆู„ ุงู„ูŠูˆู…ูŠ ุงู„ู…ูˆุตู‰ ุจู‡ ู„ุจุนุถ ุงู„ุณูƒุงู†ุŒ ุญูŠุซ ุฃูุงุฏุช ู…ุฑุงูƒุฒ ุงู„ุณูŠุทุฑุฉ ุนู„ู‰ ุงู„ุฃู…ุฑุงุถ ูˆุงู„ูˆู‚ุงูŠุฉ ู…ู†ู‡ุง ุฃู†ู‡ ููŠ ุงู„ูˆู„ุงูŠุงุช ุงู„ู…ุชุญุฏุฉุŒ ูŠุณุชู‡ู„ูƒ ุงู„ู†ุงุณ ุญูˆุงู„ูŠ 140 ู…ูŠูƒุฑูˆุบุฑุงู… ู…ู† ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ูŠูˆู…ูŠู‹ุง ู…ู† ุงู„ุฃุทุนู…ุฉ ุงู„ู…ุฏุนู…ุฉ.

ุฃู‚ุฑุช ู…ู†ุธู…ุฉ ุงู„ุตุญุฉ ุงู„ุนุงู„ู…ูŠุฉ (WHO) ุฃู† ุงู„ุฌุฑุนุฉ ุงู„ูŠูˆู…ูŠุฉ ุงู„ู…ูˆุตู‰ ุจู‡ุง ู…ู† ุงู„ููˆู„ุงุช ูŠุฌุจ ุฃู† ุชูƒูˆู† ู…ู† 400 ุฅู„ู‰ 800 ู…ูŠูƒุฑูˆุบุฑุงู… ูŠูˆู…ูŠู‹ุง ู„ู„ู†ุณุงุก ุงู„ู„ูˆุงุชูŠ ูŠุญุงูˆู„ู† ุงู„ุญู…ู„. ูŠุตู ุฃุทุจุงุก ุงู„ุชูˆู„ูŠุฏ ุจุดูƒู„ ุนุงู… ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ุญุฏูŠุฏ ูˆุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ู…ุซู„ ููŠุชุงู…ูŠู†ุงุช ู…ุง ู‚ุจู„ ุงู„ูˆู„ุงุฏุฉ ูˆุฃุซู†ุงุก ุงู„ุญู…ู„ ู†ุธุฑู‹ุง ู„ุฃู‡ู…ูŠุฉ ุงู„ููˆู„ุงุช ููŠ ู†ู…ูˆ ุงู„ุฌู†ูŠู†. ุชุญุชูˆูŠ ู…ุนุธู… ููŠุชุงู…ูŠู†ุงุช ู…ุง ู‚ุจู„ ุงู„ูˆู„ุงุฏุฉ ุนู„ู‰ ุญูˆุงู„ูŠ 1 ู…ู„ู„ูŠุฌุฑุงู… (ู…ุฌู…) ู…ู† ุงู„ููˆู„ุงุชุŒ ุฃูŠ 1000 ู…ูŠูƒุฑูˆุฌุฑุงู…ุŒ ุฃุนู„ู‰ ุจูƒุซูŠุฑ ู…ู† ุงู„ู…ุฏุฎูˆู„ ุงู„ูŠูˆู…ูŠ ุงู„ู…ูˆุตู‰ ุจู‡.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ ู†ู‚ุต ุงู„ููˆู„ุงุช

ุชุณุงู‡ู… ุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุนูˆุงู…ู„ ููŠ ุงู†ุฎูุงุถ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ููˆู„ุงุช ููŠ ุฃุฌุณุงู…ู‡ู… ูˆููŠ ูˆุฌุจุงุชู‡ู… ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ. ูŠุดู…ู„ ุงู„ุนุงู…ู„ ุงู„ุฃุณุงุณูŠ ุณูˆุก ุชู†ุงูˆู„ ุงู„ุฎุถุฑ ุงู„ูˆุฑู‚ูŠุฉ ูˆุงู„ุฎุถุฑูˆุงุช ุฃูˆ ุงู„ุญุจูˆุจ ุงู„ู…ุฏุนู…ุฉ ุฃูˆ ุงู„ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ ุบูŠุฑ ุงู„ูƒุงููŠุฉ. ูŠู…ูƒู† ุฃู† ุชุคุซุฑ ุจุนุถ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุฃูŠุถู‹ุง ุนู„ู‰ ุงู…ุชุตุงุต ุงู„ููˆู„ุงุช ููŠ ุงู„ุฌู‡ุงุฒ ุงู„ู‡ุถู…ูŠุŒ ู…ู…ุง ู‚ุฏ ูŠุคุฏูŠ ุฅู„ู‰ ู†ู‚ุตู‡.

ูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠุคุฏูŠ ุงุณุชู‡ู„ุงูƒ ุงู„ูƒุญูˆู„ ุงู„ุฒุงุฆุฏ ุฃูŠุถู‹ุง ุฅู„ู‰ ุงู†ุฎูุงุถ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ููˆู„ุงุช ููŠ ุงู„ุฌุณู… ู„ุฃู†ู‡ ูŠู…ู†ุน ู‚ุฏุฑุฉ ุงู„ุฌุณู… ุนู„ู‰ ุงู…ุชุตุงุต ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ูˆูŠู‚ู„ู„ ู…ู† ู‚ุฏุฑุชู‡ ุนู„ู‰ ุชุฎุฒูŠู†ู‡ ููŠ ุงู„ูƒุจุฏ. ูŠู…ูƒู† ู„ุจุนุถ ุงู„ุฃุฏูˆูŠุฉ ุงู„ู…ุณุชุฎุฏู…ุฉ ู„ุนู„ุงุฌ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุงู„ุฎุทูŠุฑุฉ ุฃู† ุชุถุนู ุฃูŠุถู‹ุง ุงู…ุชุตุงุต ุงู„ููˆู„ุงุชุŒ ู…ู…ุง ูŠุชุทู„ุจ ู…ูƒู…ู„ุงุช ุบุฐุงุฆูŠุฉ.

ุฃุฎูŠุฑู‹ุงุŒ ุงู„ุญู…ู„ ู‡ูˆ ูˆู‚ุช ููŠ ุญูŠุงุฉ ุงู„ู…ุฑุฃุฉ ุณูŠุชุทู„ุจ ู…ู†ู‡ุง ุชู†ุงูˆู„ ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ููˆู„ุงุช ุญูŠุซ ูŠู…ุฑ ุงู„ุฌู†ูŠู† ุงู„ู†ุงู…ูŠ ุจุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุงู†ู‚ุณุงู…ุงุช ุงู„ุฎู„ูˆูŠุฉ ูˆุงู„ู†ู…ูˆ ูŠูˆู…ูŠู‹ุง ู…ู†ุฐ ู„ุญุธุฉ ุงู„ุญู…ู„.

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ุงู„ููˆู„ุงุช ู…ู‡ู… ู„ู„ุบุงูŠุฉ ุฅุฐุง ูƒุงู†ุช ุงู„ู…ุฑุฃุฉ ุชุญุงูˆู„ - ุฃูˆ ู‡ูŠ - ุญุงู…ู„ุŒ ุญูŠุซ ุฃู†ู‡ ู…ุญูˆุฑูŠ ููŠ ุงู„ู†ู…ูˆ ุงู„ุทุจูŠุนูŠ ู„ู„ุญุจู„ ุงู„ุดูˆูƒูŠ ูˆุงู„ุฏู…ุงุบ. ุจุนุฏ ุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุฏุฑุงุณุงุช ุงู„ุจุญุซูŠุฉุŒ ุฃุธู‡ุฑุช ู…ูƒู…ู„ุงุช ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ูˆุงู„ููŠุชุงู…ูŠู†ุงุช ุงู„ุณุงุจู‚ุฉ ู„ู„ูˆู„ุงุฏุฉ ุงู†ุฎูุงุถู‹ุง ููŠ ุญุฏูˆุซ ุนูŠูˆุจ ุงู„ุฃู†ุจูˆุจ ุงู„ุนุตุจูŠ ุจู†ุณุจุฉ 71ูช ู„ุฏู‰ ุงู„ู†ุณุงุก ุงู„ุญูˆุงู…ู„.

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ุงู„ุงู†ุชุธุงุฑ ุญุชู‰ ุงู„ุฒูŠุงุฑุฉ ุงู„ุฃูˆู„ู‰ ู‚ุจู„ ุงู„ูˆู„ุงุฏุฉ - ููŠ ุบุถูˆู† ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุณุงุฏุณ ุฅู„ู‰ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุซุงู†ูŠ ุนุดุฑ ู…ู† ุงู„ุญู…ู„ - ู„ุจุฏุก ุงุณุชู‡ู„ุงูƒ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ู„ู† ูŠุณุงุนุฏ ููŠ ู…ู†ุน ุนูŠูˆุจ ุงู„ุฃู†ุจูˆุจ ุงู„ุนุตุจูŠ ู„ุฃู† ุงู„ุฃุนุถุงุก ุงู„ุฃุณุงุณูŠุฉ ู„ู„ุทูู„ ู‚ุฏ ุจุฏุฃุช ุจุงู„ูุนู„ ููŠ ุงู„ู†ู…ูˆ ุจุญู„ูˆู„ ู‡ุฐุง ุงู„ูˆู‚ุช. ู„ุฐู„ูƒุŒ ู„ู„ู…ุณุงุนุฏุฉ ููŠ ู…ู†ุน ุนูŠูˆุจ ุงู„ุฃู†ุจูˆุจ ุงู„ุนุตุจูŠุŒ ู…ู† ุงู„ุฃู‡ู…ูŠุฉ ุจู…ูƒุงู† ุฃู† ุชุจุฏุฃ ุงู„ู†ุณุงุก ุจุชู†ุงูˆู„ ู…ูƒู…ู„ุงุช ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุจู…ู‚ุฏุงุฑ 400 ู…ูŠูƒุฑูˆุบุฑุงู… ูŠูˆู…ูŠู‹ุง ู‚ุจู„ ู…ุญุงูˆู„ุฉ ุงู„ุญู…ู„.

ูŠุณุงุนุฏ ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ุงู„ุฌุณู… ุฃูŠุถู‹ุง ุนู„ู‰ ุชุญูˆูŠู„ ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู† ุฅู„ู‰ ู…ูŠุซูŠูˆู†ูŠู†ุŒ ูˆู‡ูˆ ุญู…ุถ ุฃู…ูŠู†ูŠ ูŠุณุชุฎุฏู… ููŠ ุชุฎู„ูŠู‚ ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†. ูŠู†ุชุฌ ุงู„ุฌุณู… ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู† ุจุดูƒู„ ุทุจูŠุนูŠ ุนู†ุฏ ุชูƒุณูŠุฑ ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†ุงุช. ุฅู†ู‡ ู„ูŠุณ ุถุงุฑู‹ุง ุนู†ุฏ ุงู„ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ู…ู†ุฎูุถุฉุŒ ูˆู„ูƒู†ู‡ ูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠุคุฏูŠ ุฅู„ู‰ ุฃู…ุฑุงุถ ุฏู… ุฎุทูŠุฑุฉ ุนู†ุฏ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุนุงู„ูŠุฉ. ูŠูุนุชู‚ุฏ ุฃู† ุงู„ู†ุณุงุก ุฐูˆุงุช ุงู„ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ู…ุฑุชูุนุฉ ู…ู† ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู† ุฃูƒุซุฑ ุนุฑุถุฉ ู„ู„ุฅุฌู‡ุงุถ ูˆุชุณู…ู… ุงู„ุญู…ู„ ูˆุญุชู‰ ุงู„ูˆู„ุงุฏุฉ ุงู„ู…ุจูƒุฑุฉ - ุนู„ู‰ ุงู„ุฃุฑุฌุญ ุจุณุจุจ ุงุฑุชูุงุน ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู†.

ู„ู…ุงุฐุง ุชุฑุชูุน ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู†ุŸ ูŠู„ุนุจ ู…ูŠุซูŠู„ ููˆู„ุงุชุŒ ุงู„ุดูƒู„ ุงู„ู†ุดุท ู„ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒุŒ ุฏูˆุฑู‹ุง ููŠ ุชุญูˆูŠู„ ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู† ุฅู„ู‰ ู…ูŠุซูŠูˆู†ูŠู† (ุญู…ุถ ุฃู…ูŠู†ูŠ ุบูŠุฑ ุถุงุฑ). ู„ุฐู„ูƒ ุฅุฐุง ูƒุงู† ุงู„ู…ูŠุซูŠู„ููˆู„ุงุช ู„ุง ูŠุญุชูˆูŠ ุนู„ู‰ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ูƒุงููŠุฉ ู…ู† ุญู…ุถ ุงู„ููˆู„ูŠูƒ ู„ู„ุฅุดุงุฑุฉ ุฅู„ูŠู‡ ู„ุชุญูˆูŠู„ ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู† ุฅู„ู‰ ู…ูŠุซูŠูˆู†ูŠู†ุŒ ูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠุชุฑุงูƒู… ุงู„ู‡ูˆู…ูˆุณูŠุณุชูŠู† ุฅู„ู‰ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ู…ุซูŠุฑุฉ ู„ู„ู‚ู„ู‚.

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ุงู„ู…ุฑุงุฌุน:

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